ఒక కప్పు కాఫీ తాగగానే ఎనర్జీ వచ్చినట్లే అనిపిస్తుందా?.. అసలు రహస్యం ఇదే!
అలసటగా అనిపించినప్పుడు… నిద్రమత్తు వచ్చినప్పుడు… లేదా పనిపై ఏకాగ్రత తగ్గినప్పుడు చాలామంది ముందుగా గుర్తు చేసుకునేది ఒక కప్పు కాఫీనే. కాఫీ తాగిన కొద్ది నిమిషాల్లోనే ఉత్సాహంగా, చురుకుగా అనిపించడం వల్ల చాలామంది అది శరీరానికి వెంటనే శక్తిని ఇస్తుందని భావిస్తారు.
కానీ నిజానికి కాఫీ మన శరీరానికి కొత్త శక్తిని ఇవ్వదు. అది మెదడు పనిచేసే విధానాన్ని కొంతసేపు మార్చి, అలసట తగ్గినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది.
గమనిక: ఈ సమాచారం ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య సమస్యల కోసం వైద్యులను సంప్రదించండి.
కెఫీన్ ఎలా పనిచేస్తుంది?
కాఫీలో ఉండే కెఫీన్ మెదడులోని అడెనోసిన్ అనే రసాయనం ప్రభావాన్ని తాత్కాలికంగా అడ్డుకుంటుంది. సాధారణంగా అడెనోసిన్ వల్లే నిద్రమత్తు, అలసట అనిపిస్తుంది.
కెఫీన్ ఆ ప్రభావాన్ని తగ్గించడంతో…
- నిద్రమత్తు తగ్గినట్లు అనిపిస్తుంది.
- ఏకాగ్రత మెరుగుపడుతుంది.
- అప్రమత్తత పెరుగుతుంది.
- చురుకుదనం కలుగుతుంది.
అందుకే కాఫీ తాగిన వెంటనే ఎనర్జీ వచ్చిన భావన కలుగుతుంది.
కాఫీ అంటే కేలరీలేనా?
లేదు. బ్లాక్ కాఫీలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి అది శరీరానికి గణనీయమైన శక్తిని అందించదు. మీరు అనుభవించే ఉత్సాహం కెఫీన్ ప్రభావం మాత్రమే.
కాఫీ వల్ల ప్రయోజనాలున్నాయా?
మితంగా తీసుకుంటే…
- ఏకాగ్రత పెరగవచ్చు.
- తాత్కాలికంగా అప్రమత్తత మెరుగుపడవచ్చు.
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి.
కొన్ని పరిశోధనలు కొన్ని నాడీ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గడంపై సూచనలు చేసినప్పటికీ, ఈ అంశంపై ఇంకా పరిశోధనలు కొనసాగుతున్నాయి.
ఎంతసేపు ప్రభావం ఉంటుంది?
కెఫీన్ ప్రభావం కొంతసేపే ఉంటుంది. ఆ తర్వాత మళ్లీ అలసటగా అనిపించవచ్చు. అందుకే సరిపడ నిద్ర, సమతుల ఆహారం, నీరు తాగడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు కాఫీ ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
ఎక్కువ కాఫీ తాగితే?
అధికంగా కాఫీ తీసుకుంటే…
- నిద్రలేమి
- ఆందోళన
- గుండె వేగం పెరగడం
- జీర్ణ సమస్యలు
- కెఫీన్కు సున్నితంగా స్పందించే వారిలో అసౌకర్యం
వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
ఎవరికి పరిమితంగా తీసుకోవాలి?
- గర్భిణీలు
- నిద్రలేమితో బాధపడేవారు
- ఐబీఎస్ లేదా తరచూ విరేచనాల సమస్య ఉన్నవారు
- ఆందోళన సమస్యలున్నవారు
వైద్యుల సలహా మేరకు కాఫీ పరిమాణాన్ని నిర్ణయించుకోవడం మంచిది.
చివరగా
కాఫీ తాగిన వెంటనే శక్తి పెరిగినట్లు అనిపించినా, అది నిజమైన శక్తి కాదు. కెఫీన్ వల్ల మెదడు కొంతసేపు అప్రమత్తంగా మారడం వల్ల కలిగే తాత్కాలిక ప్రభావమే. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా మితంగా కాఫీ తీసుకుంటే ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. అయితే అతిగా తీసుకోవడం మాత్రం మంచిది కాదు.
